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　　2025年5月14日，中心心理咨詢師張瑩瑩應(yīng)邀走進(jìn)聊城市經(jīng)濟(jì)開發(fā)區(qū)實(shí)驗(yàn)中學(xué)，為畢業(yè)班學(xué)生開展了一場(chǎng)主題為“正念花開，從容應(yīng)考”的心理減壓專題講座�；顒�(dòng)通過游戲互動(dòng)、壓力疏導(dǎo)和正念訓(xùn)練等形式，引導(dǎo)學(xué)生釋放焦慮情緒，掌握科學(xué)減壓方法。

　　講座伊始，張瑩瑩以“壓力氣球”破冰游戲拉開序幕。學(xué)生們?cè)诩埳蠈懴陆�期困擾自己的煩惱，將紙團(tuán)捏成“壓力球”后用力拋向空中，現(xiàn)場(chǎng)瞬間充滿歡聲笑語。“游戲不是為了逃避壓力，而是讓同學(xué)們直觀感受到‘放下’的力量。”張瑩瑩老師解釋道。

　　針對(duì)初三學(xué)生普遍存在的“害怕失敗”“過度擔(dān)憂結(jié)果”等心理負(fù)擔(dān)，張老師結(jié)合案例分析，從心理學(xué)角度解讀了壓力產(chǎn)生的根源。“焦慮就像影子，你越拼命奔跑，它追得越緊。”他通過生動(dòng)的比喻，引導(dǎo)學(xué)生正視壓力的兩面性，并現(xiàn)場(chǎng)教授“思維轉(zhuǎn)換法”，鼓勵(lì)學(xué)生將“我必須考好”的執(zhí)念轉(zhuǎn)化為“我正在全力成長(zhǎng)”的積極信念，贏得在場(chǎng)師生的熱烈掌聲。

　　作為講座的核心環(huán)節(jié)，張瑩瑩重點(diǎn)講解了正念減壓技巧。伴隨著舒緩的音樂，全體學(xué)生閉目體驗(yàn)“正念呼吸法”，通過專注于氣息流動(dòng)感受當(dāng)下的平靜。“正念不是消除壓力，而是培養(yǎng)與壓力共處的能力。”

　　中考不僅是知識(shí)的比拼，更是心理素質(zhì)的較量，醫(yī)院與學(xué)校聯(lián)動(dòng)開展心理護(hù)航行動(dòng)，為學(xué)子注入了“心”能量。聊城市第四人民醫(yī)院心理健康服務(wù)中心將持續(xù)推進(jìn)“十百千萬潤(rùn)心行動(dòng)”系列活動(dòng)，助力青少年健康成長(zhǎng)。