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　　2025年4月30日，在共青團(tuán)聊城市委、市教育體育局的統(tǒng)籌推進(jìn)下，聊城市心理健康服務(wù)中心心理治療師王秀珍走進(jìn)莘縣翰林學(xué)校，為該校200余名初三學(xué)生開(kāi)展了一場(chǎng) “減壓賦能，主力中考”主題心理講座。

　　王老師首先從一個(gè)“烏龜與烏鴉”的互動(dòng)游戲引入，讓同學(xué)們從緊張的學(xué)習(xí)中放松下來(lái)。接下來(lái)王老師從備考心態(tài)和考試心態(tài)兩方面展開(kāi)。

　　目前同學(xué)們面臨時(shí)間緊、任務(wù)重、休息少的情況，會(huì)感到壓力，王老師向同學(xué)們介紹了耶克斯-多德森定律：適度的焦慮有助于提高學(xué)習(xí)效率的水平。 但是如果壓力太大影響到了我們的學(xué)習(xí)、考試、情緒，那就我們就要學(xué)著調(diào)節(jié)。王老師從覺(jué)察壓力、耐受壓力以及轉(zhuǎn)化壓力三方面指導(dǎo)同學(xué)們自己調(diào)整壓力。但是如果壓力太大超出了自己調(diào)節(jié)的范圍就要求助老師、家長(zhǎng)或者專(zhuān)業(yè)的心理咨詢(xún)師。

　　隨后，王老師從積極心理暗示、考場(chǎng)急救錦囊以及考過(guò)一門(mén)后心態(tài)的調(diào)整三方面引導(dǎo)學(xué)生調(diào)整考試期間遇到的心理問(wèn)題。

　　講座最后同學(xué)們表示這些方法都比較實(shí)用，希望在以后的備考和考試時(shí)對(duì)自己有所幫助。