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　　�；撬犭m然現(xiàn)在對我們大家來說還很陌生.但它已經(jīng)慢慢地進入了我們的生活中.這是因為它對高脂血癥的病人來說具有很重要的作用.尤其是對高膽固醇血癥的病人，它可以把多余的膽固醉轉化為膽汁酸排出體外，從而達到降低血液中的膽固醉效果。

　　那么.它是如何發(fā)揮作用的呢?�；撬嵩诟闻K中以膽固醇為原料。制造膽汁酸，膽汁酸通過膽道.被排到腸道，這樣，就有益于脂肪的消化吸收。這些膽汁酸中一部分被排出體外，另一部分又回到肝臟，作為膽汁酸的原料而再被利用，這就是我們所說的腸肝循環(huán)。

　　腸道循環(huán)是體內膽固醉可以排泄到體外的惟一機會，如果能夠充分利用這個機會多制造一些膽汁酸，就能夠多排出一些膽固醇。把膽固醇轉化為膽汁酸的這種作用稱為異化作用。�；撬峋哂刑岣哌@種異化作用的酶的功能，如果肝臟中的�；撬嵩蕉�，促進膽固醉轉化為膽汁酸的異化作用就越強烈，合成的膽汁酸就越多，那么，消耗掉的膽固醇也就越多。

　　有細心的讀者可能會問，膽固醉不是有好有壞嗎，高密度脂蛋白膽固醇是好膽固醇，低密度脂蛋白膽固醉是壞膽固醉。那么，�；撬釙�不會把這兩種膽固醉都排泄掉呢?一般說來，如果體內的總膽固醉減少，就會有好膽固醉增加而壞膽固醇減少的趨勢。因此.�；撬崮軌驕p少總膽固醇的量，就可以增加好膽固醇的量，從而達到治療高膽固醉血癥和防止動脈硬化的作用。

　　此外，�；撬岷湍懼�酸的代謝也有若很大的關系。膽汁酸有兩種，一種是和�；撬峤Y合在一起的�；撬峤Y合體脂肪酸。另一種是和甘氨酸結合在一起的甘氨酸結合體脂肪酸，這兩種膽汁酸一般是1:3的比例.也就是說一甘氨酸結合體脂肪敵比較多一點，是�；撬峤Y合體脂肪酸的3倍。如果�；撬峤Y合體脂肪酸變多，就容易被排泄出體外，這樣.還可以達到提高肝臟機能的效果。

　　這樣，我們就可以得出一個結淪，如果肝臟中的�；撬嵩蕉�，所制造的�；撬峤Y合體脂肪酸也就越多，并且容易被排泄掉.那么.作為膽汁酸原料的膽固醉也就會消耗得更多。因此說，牛磺酸具有把多余膽囚醇轉化為膽汁酸排出體外的作用。

　　哪些食物中的牛磺酸含量比較多呢?主要是一些魚類和貝類。比如.100克章魚中就含有520毫克的�；撬�;100克扇貝中含有769毫克;100克甩斗魚中含有350毫克;100克對蝦中含有150毫克;100克鰭魚中含有300一400毫克。但是，這些食物中的膽固醉含爪也很高，叫有些人敬而遠之。其實，只要選擇牛磺酸/膽固醉>2的食物就沒有問題。比如.竹英魚、胖頭魚、蛤魚、鰭負就滿足這個要求.你可以放心地食用。像墨斗魚、章魚、對蝦和貝類食物中的牛磺酸/膽固醉的值雖然達不到2，但牛磺酸的含最決不低于膽固醉的含欲，你也可以適最地食用。