核心提示
在這樣的霧霾天里,我們?cè)趺醋霾拍芙】狄稽c(diǎn)?浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第二醫(yī)院感染管理科科長王選錠教授歸納業(yè)界專家的觀點(diǎn),總結(jié)出以下建議。
老年人沒事別出門
雖說室內(nèi)外的空氣是流通的,但因?yàn)闄C(jī)動(dòng)車尾氣的排放,馬路上的空氣污染肯定要比小區(qū)里嚴(yán)重。減少出門是自我保護(hù)最有效的辦法,尤其是有心腦血管疾病、呼吸疾病的病人,還有身體免疫力較弱的兒童和老人。
哮喘和鼻炎病人出門戴口罩
說實(shí)話,現(xiàn)在你在馬路上看到的口罩基本上都不能阻擋PM2.5,要想完全阻擋PM2.5,建議戴N95口罩。但這個(gè)口罩密封性非常好,醫(yī)生也只有在進(jìn)入傳染病病房時(shí)才戴這個(gè)口罩,而且戴上半個(gè)小時(shí)就會(huì)氣悶。價(jià)格也比較高,即使是醫(yī)院大規(guī)模采購,每個(gè)口罩也要十幾元。
所以我們不是特別建議大家選擇N95口罩,特別是老年人和有心血管疾病的人更易氣急,不要戴。但我們還是建議大家,特別是容易感冒的人、哮喘病人或有慢性鼻炎的人,在霧霾嚴(yán)重的時(shí)候,出門能戴個(gè)口罩。不過要注意的是,戴過的口罩很潮濕,細(xì)菌更易繁殖,所以不能重復(fù)使用。
不要晨練要午練
鍛煉肯定比不鍛煉好,但鍛煉也要看得失。冬天是一年里空氣質(zhì)量最差的時(shí)候。而一天當(dāng)中,早上和傍晚上下班高峰這段時(shí)間,又是一天中空氣最差的時(shí)候。特別是早上,空氣濕度相對(duì)較大,PM2.5不易擴(kuò)散,容易形成氣溶膠(所謂“氣溶膠”,就是水包裹著顆粒物質(zhì),凝結(jié)在一起),加上機(jī)動(dòng)車尾氣的排放,空氣質(zhì)量不太好。一天中最好的鍛煉時(shí)間是上午10點(diǎn)到下午3點(diǎn)。所以,最好改晨練為午練。
咽喉干癢
吃點(diǎn)薄荷潤喉糖
霧霾天在外面久了,嗓子很容易不舒服,比較多的是干癢。吃點(diǎn)含有薄荷、冰片的潤喉糖,可以使充血的咽喉清涼,緩解咳嗽不適。不過不要吃太甜的潤喉糖,糖分太高,會(huì)有黏膩感。
大家也可以選擇適用于咽喉不適的非處方藥,減輕咽喉充血過敏反應(yīng)。
到單位到家后
記得洗手洗臉漱口
PM2.5顆粒還會(huì)以氣溶膠的方式沾到我們的皮膚上,特別是最近天氣干燥,很多人出門前都會(huì)擦潤膚霜或潤唇膏,更容易沾染空氣中的細(xì)菌或其它有害顆粒物。如果不及時(shí)清洗,特別是嘴唇上的臟東西就會(huì)在喝水、舔嘴唇時(shí)吃進(jìn)去,刺激喉嚨。
洗臉最好用溫水,漱口清除附著在口腔的臟東西。
對(duì)于有鼻炎的人,回家后清理鼻腔很重要:洗凈雙手后,捧溫水,用鼻子輕輕吸水并迅速擤鼻涕,反復(fù)幾次。家長給孩子清理鼻腔,可以用干凈棉簽蘸水,反復(fù)清洗。
多喝水
多吃些潤肺食物
可以多喝銀耳、雪梨等潤肺的食物,這可以使人體保持濕潤,津液充足,在較淺的呼吸道和消化道阻擋顆粒物質(zhì)。
多喝水也有同樣的效果。
開車時(shí)把窗戶關(guān)上
馬路上的污染最嚴(yán)重,開車時(shí)最好關(guān)閉車窗。據(jù)都市快報(bào)
對(duì)抗霧霾推薦兩款湯清咽利肺
荸薺銀耳湯
用料
荸薺100克、銀耳15克、雪梨100克、冰糖15克
做法
1.清洗、削皮、備料
2.先下銀耳、冰糖待清水燒開后投入其它食材,再次水沸后文火慢燉至湯汁泛起粘性水泡即可飲用。
小貼士
如果已經(jīng)感冒、咳嗽、嗓子痛,再放些百合效果會(huì)更好。
羅漢果雪梨湯
中醫(yī)認(rèn)為,羅漢果是清咽利肺、止咳化痰的首選。霧霾天多喝羅漢果茶可以防治吸入污濁空氣引起的咽部瘙癢,有潤肺的良好功效。早晨煮好先喝一盞再出門,晚上下班再來一盞清清塵,做法相當(dāng)簡單!
材料
銀耳10g,雪梨1個(gè),羅漢果1/3個(gè),清水適量
做法
1、銀耳提前泡發(fā)洗凈,撕成小朵;
2、放進(jìn)高壓鍋,加入適量清水,大火上汽后轉(zhuǎn)小火,壓30分鐘關(guān)火自然排氣;
3、羅漢果連皮帶肉分成2到3份,放進(jìn)茶包袋,視水量多少用1/2個(gè)或1/3個(gè);
4、打開高壓鍋,開大火煮沸,加入羅漢果,不用蓋蓋,煮5分鐘;
5、雪梨去皮切成滾刀塊兒;
6、將雪梨塊加入鍋中再次煮沸即可。
小貼士
此款甜品潤腸作用明顯,腸胃不好的人慎用。
- 對(duì)癥檢查,查必要項(xiàng)目,提供規(guī)范檢查結(jié)果,拒絕虛假結(jié)果
- 對(duì)癥施術(shù),做必要治療,采用規(guī)范治療手段,拒絕過度治療
- 對(duì)癥開方,用必要藥品,實(shí)施規(guī)范用藥標(biāo)準(zhǔn),拒絕盲目用藥
- 明確定價(jià),做惠民醫(yī)療,推行國家規(guī)范價(jià)格,拒絕高價(jià)醫(yī)療
- 崇尚醫(yī)德,以卓越服務(wù),執(zhí)行規(guī)范服務(wù)流程,拒絕天理漠視