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    隨著寒流的持續(xù)到來(lái)和能源價(jià)格的不斷上漲，人們?cè)诤�冷的冬季里保持溫暖和健康需要付出更多的努力。英�?guó)《每日郵報(bào)》近日總結(jié)了眾多醫(yī)學(xué)專家的保溫竅門，它會(huì)讓人獲得意想不到的保暖效果。

    不要調(diào)高集中供暖設(shè)備的溫度

　　倫敦大學(xué)學(xué)院血管外科顧問(wèn)醫(yī)生約翰•斯科爾說(shuō)：“當(dāng)人們從溫暖的室內(nèi)來(lái)到寒冷的戶外時(shí)，就會(huì)導(dǎo)致微血管發(fā)生變化，進(jìn)而引發(fā)雷諾氏病。”

　　這種疾病會(huì)導(dǎo)致人體接觸寒冷環(huán)境時(shí)小血管產(chǎn)生暫時(shí)性的痙攣，造成肢體末端血液流失，讓人感覺(jué)寒冷和痛苦。

　　為了避免讓人體感覺(jué)發(fā)生如此劇烈的變化，對(duì)房間不要過(guò)度加熱，保持室溫在18攝氏度至20攝氏度之間即可。

　　喝不含咖啡因的茶和咖啡

　　盡管在上班的路上喝杯外賣的熱茶或咖啡能讓人感覺(jué)暖和些，但這些飲料中含有的咖啡因會(huì)讓人失去身體的熱量。

　　倫敦劉易舍姆區(qū)總醫(yī)院的血管外科顧問(wèn)醫(yī)師埃迪•查洛納說(shuō)：“咖啡因會(huì)對(duì)血管中的受體形成阻礙作用，阻止了血管在寒冷的天氣中進(jìn)行收縮。由于血管保持著擴(kuò)張狀態(tài)，這就意味著人體會(huì)更快地失去熱量。所以如果你在室外喝了一杯含有咖啡因的熱飲料，反而會(huì)讓你更快地感覺(jué)到寒冷;在室內(nèi)則根本不會(huì)發(fā)生這樣的問(wèn)題。”

　　因此，應(yīng)當(dāng)選擇不含咖啡因的飲料和草藥飲料。姜茶是不錯(cuò)的選擇，它具有天然的保暖性能。

　　不要把手放在口袋里

　　當(dāng)人們感覺(jué)到寒冷時(shí)，一個(gè)本能反應(yīng)就是行走的時(shí)候把手插在口袋里，并拱起后背。然而，英國(guó)脊椎治療協(xié)會(huì)的提姆•哈奇福爾認(rèn)為更好的保溫方法是把雙手在身體兩側(cè)搖擺。通過(guò)手臂的擺動(dòng)，肌肉會(huì)得到鍛煉，增加了流向產(chǎn)生身體熱量的區(qū)域的血液流量。

　　吃大量的蛋白質(zhì)

　　營(yíng)養(yǎng)學(xué)家薩拉•辛克博士說(shuō)：“人體消化蛋白質(zhì)所引起的體溫增加要明顯高于碳水化合物或脂肪。這是因?yàn)槿梭w要更為努力地吸收蛋白質(zhì)，所以會(huì)使用更多的能量并產(chǎn)生熱量，有助于起到保溫作用。”

　　早餐時(shí)可以用豆?jié){來(lái)煮麥片粥，因?yàn)樗�的蛋白質(zhì)含量要高于普通牛奶;還可以加入堅(jiān)果和天然酸奶以進(jìn)一步提高它的蛋白質(zhì)含量。

　　不要戴羊毛帽子

　　南曼徹斯特大學(xué)醫(yī)院的耳鼻喉外科醫(yī)生安德魯•卡米里博士說(shuō)：“頭部會(huì)散失30%的人體熱量;當(dāng)購(gòu)買帽子時(shí)，要選擇也能覆蓋耳朵的帽子品類。耳朵很薄，但它的表面區(qū)域很大，所以很容易失去熱量。”

　　他還建議人們佩戴由衛(wèi)衣布制成的帽子，而不是羊毛制成的帽子。衛(wèi)衣布是一種很好的絕緣織物，它能儲(chǔ)存帽子與頭部之間的靜止空氣;這層空氣作為另一個(gè)絕緣層，有助于頭部保溫。

　　在床上做些活動(dòng)

　　理療醫(yī)師薩米•瑪戈建議人們?cè)诒蛔酉旅孀鲆恍┖?jiǎn)單的練習(xí)，這樣在起床時(shí)就會(huì)感覺(jué)暖和多了。

　　首先把腳趾向上和向下活動(dòng)20次，然后用腳踝向外向內(nèi)各做繞環(huán)10次，接著收緊和放松大腿10次，隨后用臀部做相同的動(dòng)作10次。這套鍛煉動(dòng)作會(huì)讓人體暖和起來(lái)，在起床之前讓血液得到循環(huán)。

　　別忘記使用潤(rùn)膚霜

　　皮膚病學(xué)家安舍爾•薩哈塔認(rèn)為：如果你患有濕疹或皮炎，在天氣寒冷的時(shí)候應(yīng)當(dāng)使用更多的潤(rùn)膚霜。發(fā)炎的皮膚會(huì)失去更多的熱量，因?yàn)檠装Y會(huì)驅(qū)使血液流向皮膚表面。然而，確保使用大量的潤(rùn)膚霜以及采用其他的抗炎治療方法(如涂抹含有類固醇的乳霜)，就能阻止這種反應(yīng)。

　　把鞋放在暖氣片上加熱

　　雙腳在冬天很難保持溫暖，這是因?yàn)楹�冷的天氣�?huì)讓人體減少流向肢體遠(yuǎn)端的血液流量，以便有更多的血液能流向重要的人體器官。

　　足病醫(yī)生麥克•奧尼爾說(shuō)：“雙腳就像是熱水瓶，如果一開(kāi)始就冷，雙腳也會(huì)保持低溫;如果一開(kāi)始就暖和，雙腳保持溫暖的可能性會(huì)更大。”

　　他建議人們把鞋子放在暖氣片上或附近加熱幾分鐘(不要在無(wú)人看守的情況下離開(kāi))，在辦公室里也采用同樣的方法加熱另一雙鞋子。當(dāng)你準(zhǔn)備上班或回家時(shí)，就可以穿上一雙暖和、能保持身體熱量的鞋子了。

　　不要讓肚子變涼

　　穿件羽絨背心或無(wú)袖棉夾克，或是縮小腹專用內(nèi)搭褲，有助于起到御寒作用。

　　血管外科醫(yī)生埃迪•查洛納說(shuō)：“冬天穿件保暖背心有助于維持體溫，當(dāng)四肢暴露在寒冷的氣溫中時(shí)，臂部和腿部的血管就會(huì)產(chǎn)生收縮。這時(shí)，血液就會(huì)繞過(guò)四肢而流向軀干。對(duì)胃部進(jìn)行保暖有助于身體保持核心溫度，不至于失去熱量。”

　　坐把搖椅

　　坐在搖椅上不僅能對(duì)心靈起到治療作用，也有助于人體處于坐姿的時(shí)候產(chǎn)生能量。當(dāng)人體靜止不動(dòng)時(shí)，體溫就會(huì)下降，肌肉開(kāi)始顫抖——它會(huì)不由自主地收縮和放松以保持身體溫暖。

　　坐在搖椅上需要移動(dòng)手臂和腿部的大塊肌肉群，保持血液處于流動(dòng)狀態(tài)，有助于身體產(chǎn)生熱量。

　　不要獨(dú)自一人在家冬眠

　　與獨(dú)自一人在家相比，跟朋友出去玩會(huì)讓你感到更溫暖。加拿大多倫多大學(xué)的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)：與參加社會(huì)活動(dòng)和與人相處相比，社會(huì)排斥會(huì)讓人感覺(jué)更冷。在實(shí)驗(yàn)中，回憶起社會(huì)隔離體驗(yàn)的參與者要比回憶起積極社會(huì)體驗(yàn)的人對(duì)房間溫度的估計(jì)值要低。

　　冬天在家中舉辦社交活動(dòng)也會(huì)產(chǎn)生類似的效果，讓人感覺(jué)不是那么冷了。

　　回憶美好的過(guò)去

　　英國(guó)南安普敦大學(xué)的學(xué)者發(fā)現(xiàn)：回想過(guò)去生活中的美好事情有助于保溫。研究者要求志愿者或是回憶過(guò)去的一件快樂(lè)事情，或是一件普通事情，然后猜測(cè)房間的溫度。持有懷舊情緒的人會(huì)感覺(jué)房屋更為溫暖。這是因?yàn)閼雅f會(huì)再現(xiàn)出以前的身體舒適感覺(jué)，讓人感到溫暖，或是耐寒能力有所增加。