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　　10月20日下午，一場(chǎng)專為剛退休干部定制的心理健康公益講座在東昌府區(qū)老干部局活動(dòng)場(chǎng)地溫情開講。本次講座特別邀請(qǐng)到聊城市第四人民醫(yī)院資深心理專家范新剛教授主講，四十余位近期剛告別職場(chǎng)的退休干部齊聚現(xiàn)場(chǎng)，共同探尋退休后的心理調(diào)適與幸福生活之道。

　　作為長(zhǎng)期深耕老年心理健康領(lǐng)域的專家，范新剛教授結(jié)合自身多年臨床經(jīng)驗(yàn)與生活觀察，以 “退休過渡期的身心平衡” 為核心，從多個(gè)維度分享了自己的認(rèn)識(shí)與感悟。

　　他引導(dǎo)大家重新定義退休價(jià)值，將 “離崗” 解讀為 “人生新階段的開啟”，幫助干部們打破 “退休即衰退” 的固有認(rèn)知，重點(diǎn)分析了退休后常見的 “角色落差感”“生活失重感”，并給出 “制定小目標(biāo)”“培養(yǎng)新愛好” 等可操作的緩解方法；在睡眠管理環(huán)節(jié)，他結(jié)合老年人睡眠特點(diǎn)，分享了 “固定作息”“睡前遠(yuǎn)離電子設(shè)備”“營(yíng)造舒適睡眠環(huán)境” 等實(shí)用技巧，解決大家普遍關(guān)心的睡眠困擾；最后談到家庭關(guān)系，他建議退休干部多與家人溝通陪伴，通過共同做飯、聊天、短途旅行等小事增進(jìn)情感聯(lián)結(jié)，讓家庭成為心理支撐的重要港灣。

　　講座過程中，干部們?nèi)�程專注，遇到共鳴處還會(huì)默契點(diǎn)頭。講座結(jié)束后，不少干部表示，這次分享既專業(yè)又接地氣，不僅學(xué)到了實(shí)用的心理調(diào)節(jié)方法，更對(duì)退休生活有了新的期待。