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　　2025年5月26日，在共青團(tuán)聊城市委、市教育體育局的統(tǒng)籌推進(jìn)下，中心心理治療師譚玉曉走進(jìn)聊城市文苑初級(jí)中學(xué)，為1160名學(xué)生帶來(lái)一場(chǎng)主題為“擁抱壓力，輕松做自己”的專(zhuān)題心理減壓講座，為同學(xué)們分享心理調(diào)適方法。

　　講座開(kāi)始，譚老師帶學(xué)生們做了“抓手指”游戲，讓同學(xué)們通過(guò)游戲的緊張感知壓力狀態(tài)下人會(huì)有什么樣的身體和情緒體驗(yàn)。接下來(lái)，譚老師請(qǐng)同學(xué)們回憶在什么樣的情境下感受過(guò)壓力，帶領(lǐng)大家學(xué)習(xí)了壓力的三個(gè)階段，使同學(xué)們了解壓力狀態(tài)下個(gè)體的應(yīng)對(duì)方式。然后，譚老師請(qǐng)同學(xué)們思考?jí)毫εc學(xué)習(xí)的關(guān)系是什么樣的，我的壓力源有哪些，以及自己平時(shí)是怎樣應(yīng)對(duì)壓力的。最后，譚老師和大家分享了腹式呼吸、蝴蝶拍、傾訴、運(yùn)動(dòng)等可以短期與長(zhǎng)期緩解壓力的方法。

　　在講座過(guò)程中，同學(xué)們認(rèn)真聽(tīng)講，積極發(fā)言，在輕松且活躍的氛圍中了解了關(guān)于壓力的知識(shí)和應(yīng)對(duì)壓力的方法。