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　　2025年5月22日，在共青團(tuán)聊城市委、市教育體育局的統(tǒng)籌推進(jìn)下，中心心理治療師陳翠走進(jìn)聊城市第五中學(xué)，為初三學(xué)子帶來一場主題為“破繭成蝶，決勝中考” 專題心理減壓講座，為學(xué)生緩解考前焦慮，傳授心理調(diào)適方法。

　　陳翠老師以“蝴蝶破繭” 寓言開篇，講述蝴蝶需經(jīng)歷繭口擠壓才能讓體液流入翅膀、最終展翅飛翔的過程，借此說明中考壓力是成長的必經(jīng)淬煉。

　　講座中，陳翠老師從四方面指導(dǎo)學(xué)生積蓄能量：通過“蝴蝶拍” 放松練習(xí)，閉眼輕拍雙肩并默念身體關(guān)懷語句，重建與身體的連接；建議學(xué)生走進(jìn)自然，通過曬太陽、聆聽鳥鳴等方式汲取 “天補(bǔ)”“地補(bǔ)” 能量；倡導(dǎo)建立 “優(yōu)點(diǎn)發(fā)現(xiàn)小組”，從他人優(yōu)點(diǎn)與智慧中獲取積極力量；提出 “快樂學(xué)習(xí)” 理念，引導(dǎo)學(xué)生聚焦知識(shí)點(diǎn)掌握，在專注學(xué)習(xí)中積累成就感，實(shí)現(xiàn)知識(shí)與心理能量的雙重提升。

　　在備考策略上，陳翠老師強(qiáng)調(diào)查缺補(bǔ)漏應(yīng)聚焦基礎(chǔ)，避免因盲目攻堅(jiān)難題產(chǎn)生挫敗感；分享“逐句拆解讀題法”，通過讀一句聯(lián)想對應(yīng)知識(shí)點(diǎn)的方式提升解題效率。針對考場焦慮，她給出 “三位一體” 應(yīng)急方案：生理上采用腹式呼吸法穩(wěn)定心率，心理上用 “盡人事，聽天命” 等積極暗示阻斷負(fù)性思維，行為上通過 “五到讀書法”(指到、看到、讀到、想到、記到)快速聚焦注意力。

　　“中考是上帝賜予的破繭機(jī)會(huì)。” 講座最后，陳翠老師以王陽明 “山高萬仞，只登一步” 的名言激勵(lì)學(xué)生，強(qiáng)調(diào)當(dāng)下每一步行動(dòng)的價(jià)值。