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　　2025 年 4 月 30 日，在共青團聊城市委、聊城市教育和體育局的聯(lián)合推動下，聊城市心理健康服務中心資深心理治療師郝蕾走進高唐縣第二實驗中學，為千余名初三學子帶來一場主題為 “戰(zhàn)當下 贏未來” 的心理減壓專題講座。這場專為中考沖刺階段設計的活動，旨在幫助學生調節(jié)心理狀態(tài)、提升備考效能。

　　講座以輕松愉悅的導入活動拉開序幕，郝蕾老師通過趣味互動環(huán)節(jié)，迅速驅散了教室內的緊張氛圍，讓學生在繁重學業(yè)中獲得片刻舒緩與放松。隨后，她借助可視化心理測試工具，引導學生依據(jù)圖片直觀評估自身壓力與焦慮水平，幫助同學們更清晰地認知自我情緒狀態(tài)。

　　在核心分享環(huán)節(jié)，郝蕾老師深入剖析了引發(fā)考前緊張焦慮的多維成因，結合青少年心理發(fā)展特點，針對認知偏差、環(huán)境壓力、自我期待過高等常見問題，逐一提出科學有效的應對策略。從正念呼吸訓練到目標拆解方法，從情緒調節(jié)技巧到時間管理策略，專業(yè)講解與生動案例相結合，引發(fā)了現(xiàn)場學生的強烈共鳴，互動問答環(huán)節(jié)氣氛熱烈。

　　本次講座創(chuàng)新融合理論講授、案例分析、游戲互動與經驗分享等多元形式，不僅為學生提供了可落地的心理調適方案，更從備考策略層面給予專業(yè)指導。通過這場兼具實用性與趣味性的活動，初三學子不僅有效緩解了學業(yè)壓力，更掌握了科學備考方法，顯著增強了以平和心態(tài)迎接挑戰(zhàn)、以高效策略沖刺中考的信心與決心。